Elisa Pastorio

Classe 1998, dottoressa magistrale in Scienza, Tecnica e Didattica dello Sport presso l’Università degli Studi di Milano. Tecnico FITRI e preparatore atletico di diversi atleti amatori specializzati in discipline di resistenza (dalla corsa al triathlon fino allo sci). Personal trainer con focus sull’allenamento della forza e del core per migliorare la prestazione di endurance.
Attualmente vincitrice di una borsa di ricerca in fisiologia dell’esercizio presso l’Università degli studi di Pavia dove si occupa di investigare le differenze tra uomini e donne nelle risposte fisiologiche all’esercizio, in particolare in condizioni di fatica. Vincitrice di una borsa di studio per un programma di dottorato (PhD) a Newcastle (ENG) su biomeccanica e allenamento per cicliste, realizzato in collaborazione con la British Cycling Federation.

All Sessions by Elisa Pastorio

2 Dicembre
14:30

Core training per il ciclismo

14:30 - 15:15

Il core è l'insieme dei muscoli addominali e lombari ed è fondamentale per mantenere la corretta stabilità in sella. Purtroppo pochi ciclisti lo allenano e spesso si limitano ad allenare "gli addominali", senza ottenere risultati in bicicletta. In questo workshop pratico la dott.sa Elisa Pastorio mostrerà il funzionamento del core in bicicletta e spiegherà come costruire un programma di preparazione atletica specifico per rinforzare il core, ottenere un transfer sul gesto della pedalata e risolvbere il mal di schiena.

FORZA e PREVENZIONE

Where

Sala Forza

3 Dicembre
12:30

Durability e differenze tra uomo e donna

12:30 - 13:00

La prestazione nel ciclismo è determinata, oltre che dai classici indicatori fisiologici (VO2max e soglia anaerobica) anche dalla capacità del ciclista di mantenere elevati livelli di potenza in condizioni di fatica, la cosiddetta “durability”. Recenti studi hanno dimostrato come le specifiche caratteristiche anatomiche e fisiologiche delle donne conferiscano loro una maggiore capacità di resistere alla fatica in diverse prove di endurance. In questo intervento verrà illustrata l’utilità della durability come indicatore di prestazione e strumento utile per la prescrizione dell’allenamento e come questa qualità potrebbe essere sfruttata ed implementata in maniera specifica nei due sessi.

CAMPUS

Where

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